utrata masy miesniowej

ok,utnę tak jak mówisz,większe obcinanie węglowodanów grozi utratą masy mięśniowej?Co do aktywności to 3x w tygodniu aeroby albo 2x i 1x interwały(jak na razie 1 raz biegałem)Mam zamiar teraz po treningu siłowym dorzucić 10min skakanki i 1x w tygodniu basen Zmieniony przez - Flat w dniu 2013-04-22 18:04:31

Na masie nie musi zalewać to mit ludzi, którzy nie odmawiają sobie niczego na masie sądząc, że tak musi być. Lepiej już na masówce ograniczyć węgle i wprowadzić lekkie aeroby, żeby później przy redukowaniu rzeźbić ciało, a nie ubijać tucznika i stać się ogólnie rzecz mówiąc niepełnosprawnym klockiem z zadyszką z powodu wejścia na 4 piętro. Szkoda [...]

Redukcja to ujemny bilans kaloryczny a to przekłada się na mniejszą ilość energii, do tego spadek wagi, utrata masy mięśniowej (bo ta zawsze jest w jakimś stopniu) a to wszystko wpływa raczej na utratę siły.

Przed najlepszy występ Overeema w karierze, najlepszy występ to pokonanie JDSa. Dalej uważam, że utrata masy mięśniowej wyszła mu na dobre. Wciąż ma p******nięcie o czym przekonał się Junior, jest kompletny, szybszy i ma więcej paliwa. Z tym, że jak go jakiś ciężki dobrze trafi to ma przej**ane jeszcze bardziej gdy waży te 20lb mniej. Zmieniony [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia - FBW + 3x interwały Odżywianie : pilnuję diety, pojedyncze słodycze w weekend: ciasto, lody Cel : redukcja tkanki tłuszczowej + jak najmniejsza utrata masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + weekendowa aktywność: [...]

[...] plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz objetosc(utnij [...]

Mam 21 lat, 175 cm i ważę 76 kg. Od października ćwiczę systematycznie siłowo. Od 3-4 miesięcy ćwiczę splitem, wcześniej było to FBW. Moim celem jest jak najmniejsza utrata masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawiony plan: Dzień A 1.Przysiady ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie hantlą 3.Wyciskanie płasko 4. Dipy [...]

[...] czystym sercem polecic... Smak dosc ciekawy Dodatkowo jesli juz narzekasz na pas, a chcesz zapobiec wiekszemu jego rozrostowi mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe po treningu na silownii, ewentualnie basen w tygodniu podczas dni nietreningowych Masz bcaa ktorym mozesz zabezpieczyc miesnie wiec nie powinno wystapic problemu z utrata masy miesniowej

Bzdura. Rzecz w tym, aby odpowiednio rozplanować trening. Wiem z doświadczenia. Wielu twierdzi, że konsekwencją intensywnego treningu fizycznego zawsze jest duża utrata masy mięśniowej. Otóż nie. Jeżeli zwiększymy ilość spożywanego jedzenia (czyli naczej mówiąc zrekompensujemy ubytki kalorii podczas treningu) oraz kontynując program treningu na [...]

[...] na dobę. Przynajmniej teraz wiem, że suplementacja białkiem i tak będzie konieczna. Mimo wszystko zacznę z tą siłownią już teraz i samo trochę pokombinuję z żarciem. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze się wypowie :) Jak widać przy moim odżywaniu utrata masy mięśniowej jest duża, więc może ktoś doradzi jakieś suple by to zahamować a najlepiej odwrócić.

jak chcesz redukowac glownie, to biegaj 3-4 razy w tygodniu, predkosc biegu taka by oddychac swobodnie. jak chcesz kondycyjnie, to mozna czesciej, ale wiaze sie to z utrata masy miesniowej.

Seewy Wg http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=835725 debaty paru 'mądrych głów' w spalaniu tłuszczu. Z kolei utrata masy mięśniowej jest już dyskusyjna, przy odpowiednio niskiej intensywności i czasie, oraz zarzuceniu paru gram BCAA Zmieniony przez - bucefau w dniu 2008-07-05 22:02:10

[...] ogarniesz prawidlowe nawyki zywieniowe oraz regeneracyjne. ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz objetosc(utnij [...]

Witam Dairy Osobiście obcinałbym około 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Przy zabezpieczeniu się aminokwasami BCAA oraz odpowiednią podaż białką nie powinieneś mieć większych problemów z utratą masy mięśniowej.

Witam. Proponuje redukować tkankę tłuszczową. W pierwszej kolejności będziesz musiał ułożyć dietę. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zapraszam również do serwisu: http://potreningu.pl/diety Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed utratą masy mięśniowej. Pozdrawiam.

W sumie to niedługo kończę ostatni mój cykl na masę, i najwyższa poora by zająć sie zrzuceniem tluszczyku, zebrałem sporą ilość gotówki którą mam zamiar przeznaczyć na suple ale przecież bez diety ani rusz... Chodzi mi głównie o utratę tkanki tluszczowej, ale z mozliwie jak najmniejszą utratą masy mięśniowej - dostosuję do diety odpowiedni trening [...]

Może nie na większego, ale będziesz wyglądać lepiej ;-) Mam zdanie jak TomQ- podciąłbym i później sensownie masował Rozumiem, bo redukcja niekoniecznie wiąże się z utratą masy mięsniowej? Nadal mięsnie poprzez trening będą budowane tak? I do ilu kg zejść?

utrata masy miesniowej bedzie zalezec glownie od rodzaju i intensywnosci wysilku, owego bilansukalorycznego (chodzio to by nie przesadzic) i proporcjipomiedyz makroskladnikami. Z supli - kreatyna bedzie dzialac antykatabolicznie. HMb - byc moze rowniez. Mozesz jeszcze pokusic sie (np zamiast HMB) o bcaa. Jeslibedziesz widzial ze miecholeci - [...]

[...] ważne ile kosztuje w celu odbudowy zasobów glikogenu do 20 minut po siłowni polecam wypić carbo oraz napój hipotoniczny dla nawodnienia organizmu. Zaszkodzić nie zaszkodzi, a korzyści są naprawdę znaczne, a włączając w to BCAA to już na pewno możemy dużo zyskać - np. to że utrata masy mięsniowej podczas redukcji będzie znikoma. pozdrawiam miwo

Uwazam, ze to dobra dieta dla ludzi ktorzy chca pozbyc sie tluszczu, nie ryzykujac utrata masy miesniowej.